Cla fogyás tanulmány, Konjugált linolsav (CLA) az izomtömegre
Tartalom
Mivel a CLA állati eredetű termékekben található, a vegánok és a vegetáriánusok általában alacsonyabb szintet visznek be. A CLA-t először ban izolálta Dr. Michael W. Pariza vezette kutatócsoport a Wisconsin-Madison Egyetemen.
Motiváció „Zsírégetés legjobb módja! Biztos és tartós fogyás HARC nélkül!” című tanulmány!
Tanulmányok kimutatták, hogy a hús főzése növeli a CLA szintjét. Milyen előnyei vannak a CLA-nak?
Konjugált linolsav (CLA) fogyáshoz
Segít a fogyásban Lehet, hogy nehéz elhinni, de a vaj zsírégető lehet! A CLA számos állati és emberi tanulmányban bebizonyította, hogy segíti a fogyást, ezért koncentrált formában ez a világ egyik legnépszerűbb zsírégető kiegészítője. Számos tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy a CLA nemcsak csökkenti a testtömeget és a zsírtartalmat, hanem hozzájárulhat a sovány izomtömeg növeléséhez is. A The Journal of Nutritional Biochemistry által közzétett Bizonyos állatkísérletekben a CLA különösen a Egy tanulmány megállapította, hogy a CLA túlsúlyos és elhízott embereknél naponta gramm, 24 héten keresztül csökkentette a testzsír-tömeget és növelte a sovány testtömeget.
Több tanulmány kimutatta, hogy a T10,C12 CLA izomer a PPAR-gamma receptorokra hat, gátolja a zsír tárolásáért és az adipociták zsírsejtek termeléséért felelős géneket, megakadályozva a súlynövekedést. Az emberi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a CLA növeli a telítettséget teltségérzetét.
Cla fogyás tanulmány
Küzd a gyulladások ellen és segíti az immunrendszert A konjugált lienosav számos állatkísérletben immunerősítő és anticarcinogén hatásokat mutatott. A telített zsírtartalmú élelmiszerekben található CLA ellensúlyozhatja a telített zsírsavak káros hatásait, és elősegítheti a vércukorszint, a cla fogyás tanulmány szabályozását és hatásos lehet a rákmegelőzés terén. A tanulmányok azt mutatják, hogy a CLA szerepet játszik a szervezet gyulladásos és immunválaszának szabályozásában, valamint a máj egészségének fellendítésében a méregtelenítés támogatása érdekében.
A konjugált linolsav önmagában vagy más kiegészítőkkel együtt - például E-vitaminnal - történő használata az artritiszben szenvedők számára előnyös, mivel csökkenti a tüneteket, ideértve a fájdalmakat és a reggeli merevséget.
Cla fogyás tanulmány. HCA | Minden amit tudnod kell a Garcinia Cambogiáról! - unitanoda.hu
A The Journal of Nutrition egyik tanulmányában a CLA gyulladásgátló tulajdonságai sikeresen csökkentették az egerek ízületi gyulladásait. Kutatások szerint a magas CLA-tartalmú ételek fogyasztása vagy a CLA-kiegészítők szedése legalább 12 héten keresztülcsökkenti a szezonális allergiás tünetekkel küzdő emberek problémáit és növeli az általános jólétet.
Állatkísérletekben csökkentette a rákos daganatok számát patkányokban. Közvetlenül korlátozta a rákképződés folyamatát azáltal, hogy csökkentette a szövetek rákra való érzékenységét, és gátolta az új daganatok áttétét terjedését és adhézióját.
Segít a normál vércukorszint szabályozásában Erős bizonyítékok vannak arra, hogy fordított összefüggés áll fenn a CLA bevitel és a cukorbetegség kialakulásának kockázata között.
A hipotézis az, hogy a CLA részt vesz az inzulin szabályozásában. Számos hozzáértő úgy gondolja, hogy a CLA javítja az inzulinválaszt és szabályozza a vércukorszintet, bár az állítás mögött rejlő tudomány még szűkös. Sőt vannak kísérletek, melyek azt mutatják, hogy nagy dózisban a 10,12 CLA izomer növeli az inzulinrezisztenciát, míg a 9,11 izomernek nincs hatása. Egy érdekes tanulmány viszont kimutatta, hogy a CLA kiegészítés olívaolajjal együtt megtartotta annak egészségügyi előnyeit, és megakadályozta az inzulinrezisztencia növekedését!
Fokozza az izomerőt és a sportteljesítményt Cla fogyás tanulmány az eredmények szintén kissé ellentmondásosak, néhány kutatás azt mutatja, hogy a konjugált linolsav cla fogyás tanulmány vagy olyan kiegészítőkkel, mint a kreatin vagy a tejsavó fehérje, növeli az erőt és a sovány izomtömeget.
Egy nemrégiben, a Lipids folyóiratban közzétett tanulmány szerint a CLA nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem javítja az izmok anyagcseréjét és a cla fogyás tanulmány teljesítményt is. Ugyanakkor gátolja a fehérje fogyás yog grammnál, ami javíthatja az izomerőt és annak minőségét.
Segít az erős csontok fenntartásában A CLA további előnye a csontokat erősítő és védő hatása.
Amit tudni érdemes a CLA-ról
Bevitele megakadályozza a csontsűrűség csökkenését azáltal, hogy növeli a szervezet kalcium felvételét, valamint csökkenti az oszteoklasztok - a csontok lebontásáért felelős sejtek - aktivitását, ha alacsony cla fogyás tanulmány kalciumszint. Védi a szívet A CLA segítséget nyújthat a szívnek is, csökkentve a ateroszklerózis, a szívroham és a stroke kockázatát. Feltételezések szerint csökkenti az LDL koleszterin szintet és a vérnyomást. Napi 0.
Minden típusú zsír lipid - akár állati eredetű, akár tojásból, tejtermékből, olajokból, dióból, magból vagy kókuszdióból készül cla fogyás tanulmány zsírsavakból áll.
A CLA hatása
Egyes zsírok nélkülözhetetlenek, mivel a test nem képes önmagában előállítani őket, míg mások nem lényegesek, mert a test más tápanyagokból képes szintetizálni őket. Az étrendből bevihető nélkülözhetetlen zsírok közé tartoznak a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak halban, tenger gyümölcseiben, tojásban és néhány dióban vagy magban található és a többszörösen telítetlen omega-6 zsírok leginkább növényi olajokban, diófélékben és magokban található.
Az omega-3 zsírsavakat gyulladásgátlónak, míg az omega-6 zsírokat gyulladáskeltőnek gondolják. Az igazság az, hogy mindkét típusú esszenciális zsírra szükségünk lefogy Huntsville al az immun- a hormon- az emésztőrendszeri és az idegrendszeri funkcióink kiegyensúlyozására, ezért az alacsony zsírtartalmú étrend kockázatos is lehet.
A normál súlycsökkenés átalakulása étrendet követők általában túl sok cla fogyás tanulmány fogyasztanak - köszönhetően a feldolgozott, egészségtelen ételekhez használt növényi olajoknak - és ez számos egészségügyi veszéllyel is járhat.
Ideális esetben az étrendben egyensúlyban van az omega-3 és az omega-6 zsírsav bevitele, de cla fogyás tanulmány ez nem így van és sokkal magasabb az omega-6 aránya, akkor az "gyulladásos" állapothoz vezethet. Sajnos a gyulladás a legtöbb krónikus betegség gyökere - ideértve a rákot, a szívbetegséget, a cukorbetegséget, a depressziót, az autoimmun rendellenességeket és a demenciát.
Nem csak az a fontos, hogy fogyasszuk az esszenciális zsírok mindkét típusát, de ezek aránya és mennyisége is kritikus. A konjugált linolsav fogyasztását azért engedhetjük meg magunknak, mert ugyan az omega-6 zsírok egyik típusa, de inkább úgy viselkedik, mint egy omega-3, segítve az alacsonyabb gyulladási szintet és előmozdítva az egészség egyéb aspektusait.
Ezenkívül elősegíti az éhezés kikapcsolását a ghrelin nevű éhséghormonunk szabályozásávalés javíthatja a tápanyagok felszívódásának képességét. Ennek a tartománynak az alsó sávja valószínűleg elégséges, mivel kutatások azt mutatják, hogy a napi 3.
Az ajánlott a napi adagot érdemes részre osztani. A napi 6 gramm bevétele általában biztonságos a legtöbb felnőtt számára. A legtöbb vizsgálat a CLA szedésének hatásait 8 hét és 7 hónap közötti időszakban vizsgálta.
A testösszetétel változásának eredményei akár hetet is igénybe vehetnek. Más hatások, mint például az éhezés csökkentése már korábban, néhány héten belül is megfigyelhető.
