Drasztikus fogyókúra. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | skiccreklam.hu
Drasztikus fogyókúra helyett a siker titka az egészséges táplálkozás Timár Kriszta Egy hónap múlva itt a bikiniszezon, a több hónapos karanténnak köszönhetően azonban sokakon jelentős súlyfelesleg halmozódott fel.
2 hét alatt mínusz 10 kg? Ez aztán a drasztikus fogyás!
Többen ilyenkor vágnak bele a drasztikus fogyókúrába, a szakember szerint azonban a kúraszerű diéták csak ideiglenes megoldást nyújthatnak. Jó hír azonban, fogyás szuper kiegyensúlyozott táplálkozással még most sem késő strandkompatibilis alakot formálni.
Ezt ne hagyja ki!
Karácsony Gergelyék fővárosi közpénzből támogatják az LMBTQ-propagandát fogyókúraBár nyitott uszodákban már most is lehet strandolni, a klasszikus bikiniszezon egy hónap múlva, a vakáció kitörésével kezdődik. Ez az időszak számos nő drasztikus fogyókúra egyébként is komoly drasztikus fogyókúra jelent minden évben, most azonban, amikor sokan apróbb megszakításokkal szinte egy éve karanténban tengetik mindennapjaikat, különösen kellemetlen lehet.
A mackónadrágos, otthon ülős, jókat evős időszak bizony megbosszulhatta magát, a lerakódott zsírpárnák miatt pedig most kezdenek el sokan igazán aggódni, hiszen fürdőruhában, vagy akár lenge, nyári ruhákban ezeket nehéz takargatni. Nem csoda, ha az internetes keresőszavak között egyre gyakrabban tűnnek fel a csodadiéta, villámdiéta, turbó fogyás és hasonló kifejezések, hiszen egy hónap alatt sem lehetetlen még visszaszerezni a régi formát.
MINTAÉTREND:
A szakemberek szerint azonban egyáltalán nem mindegy, milyen áron. A drasztikus kúrák mindig visszaütnek Fogyókúrázni, alakot formálni sokféleképpen lehet: se szeri, se száma a különböző módszereknek.
Boa-Gábor Lilla, a Noé Egészségközpont dietetikusa azonban arra figyelmeztet, a gyors fogyókúrák hatása sosem tartós. A kúraszerű diéták azonban, amelyek drasztikus fogyókúra ilyen az időszakos célokat szolgálják, olyan drasztikus életmódot kényszerítenek az érintettekre, amelyek hosszú távon nem tarthatók.
Egy alacsony kalóriabevitellel valóban szépen olvadnak a kilók, azonban nemcsak zsírból, hanem izomból is. Ráadásul amikor az ember abbahagyja, a leadott súly duplája is visszakúszhat — fogalmazott a szakember.
Photo by Louis Hansel on Unsplash A kényelmi termékek hamis illúziót adhatnak A zsírégető étrend-kiegészítőket Boa-Gábor Lilla nemcsak haszontalannak, de kifejezetten veszélyesnek is tartja. Hasonlóan károsnak tartja a hosszan tartó böjtölést, a különböző lékúrákat, illetve az extra alacsony kalória- vagy szénhidrátbevitelt is. Hajlamosak ugyanis az emberek azt gondolni, hogy elég kiváltani egy reggelit vagy vacsorát ezekkel a turmixokkal.
Top receptek
Bár ez a módszer működhet, a gyakorlatban a legtöbb esetben ez mégsem így történik. Így pedigaz egész értelmetlenné válik — mondta. A hatékony és biztonságos fogyás kulcsa az étkezések teljes megreformálása és egy egészséges életmód kialakítása.
A strandszezon közeledtével mindenki szeretne a legjobb formájába lendülni és ledobni a télen felszaladt kilókat. Ha időben elkezdjük, akkor egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással a bikiniszezon kezdetére elérhetjük a kívánt alakot. Ám drasztikus fogyókúra nyárig halogatják, hogy változtassanak, a rövid idő miatt pedig drasztikus módszereket is bevetnek a cél eléréséhez - ez pedig különösen ártalmas lehet. Persze sokan nehezen vesszük rá magunkat a testmozgásra télen, és a hidegben jólesik egy kis kényeztető, energiadús nasi is.
Természetesen erre is léteznek már kényelmi szolgáltatások: termékcsaládokat vagy akár komplett, egész napos menüket is lehet vásárolni ilyen célból. A dietetikus szerint azonban ezek is rengeteg csapdát rejthetnek.
Egyrészt tele vannak mesterséges adalékokkal, másrészt például egy kakaós csigában attól nincs lényegesen kevesebb drasztikus fogyókúra, hogy a cukrot édesítőszerekkel helyettesítették. Természetesen a cukor elhagyása nem jár hátránnyal, és nem is egy rossz irány, hiszen egyébként is magasabb a cukorbevitelünk az ideálisnál, viszont az édesítőszerek túlzott fogyasztásának is lehetnek negatív következményei egészségünkre.
Ez ez esetben is inkább a házilag készített termékeket kellene előtérbe helyezni.
Ha viszont a fogyás a cél, ne diabetikus termékekkel helyettesítsük az édességeket, hanem cseréljük le azokat alacsonyabb kalóriatartalmú nassolnivalókra: például egy pohár joghurtra friss áfonyával — figyelmeztetett a dietetikus.
Az étrend egy hónap alatt is sokat segíthet Boa-Gábor Lilla szerint tehát fogyókúra esetében tartózkodni kell a szélsőségektől, ehhez elegendő a következetes egészséges táplálkozás is. És hogy ennek mi a titka? Ha pedig mindezt mozgással is kiegészítjük, azzal jelentősen befolyásolhatjuk azt, hogy ne az izomtömegünkből veszítsünk, vagyis a fogyás formásabb is lesz drasztikus fogyókúra tette hozzá.
