Enni zsírvesztésért, 2. Kezdd kicsiben
Egy hét évig folytatott, 50 ezer ember bevonásával készült tanulmány szerint a reggelizés és a testtömegindex csökkenése összefüggenek, vagyis a reggeli étkezés hozzájárul a fogyáshoz.
A reggeli étkezés beindítja az anyagcsere működését, és segít abban, hogy elhárítsd annak a veszélyét, hogy később éhesen többet és rosszabb ételeket egyél, illetve egyenletesen tartja a vércukor- és inzulinszintet is. Sokan vannak, akik reggel egyszerűen nem éhesek, nem tudnak kora reggel enni, vagy rosszul lesznek étkezés után.
Táfelspicc Persze a fogadalmakat nem sikerül mindig maradéktalanul betartani, de ez az év más lehet! Összegyűjtöttük három átgondolt, egészséges diétát egy-egy példarecepttel, hogy jól megalapozva tudja eldönteni, melyik az, amelyiket nemcsak vízkeresztig tud majd tartani, hanem akár jövő év január elsejéig is.
De van pár trükk, amivel segíthetsz a szervezetednek, hogy befogadja a reggelit, ezzel pedig hozzájárulsz enni zsírvesztésért zsírégetés és fogyás fokozásához is.
Hidratálj Miután felébredtél, igyál egy nagy pohár vizet, ezzel üzenetet küldesz a szervezetednek, hogy ideje felébredni, beindítani az emésztési folyamatokat.
Kezdd kicsiben A reggelinek nem kell háromfogásos lakomának lennie. Válassz valami könnyű fogást, például egy keménytojást zöldséggel, egy kis adag zabkását, pár falat gyümölcsöt, ami könnyen lecsúszik, és jelzi a szervezetednek, hogy reggel is érkezik számára tápanyag.
Újévi fogadalom: egészségesebben, diétásabban
Nem kell mindet egyszerre Ha tudod, hogy nem tudsz egyszerre sokat enni, olyan reggelit válassz, aminek a maradékát később is meg tudod enni, de az is jó ötlet, ha felkeléskor például elrágcsálsz egy mogyoróvajas pirítóst, perc múlva pedig egy kis gyümölcsöt.
Edzés után is ehetsz Ha korán reggel edzel, nem biztos, hogy tudsz előtte enni.
Ha így szoktad meg, nem baj, a lényeg, hogy edzés után fél órán senna lax fogyás azért juttass valamilyen fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó táplálékot a gyomrodba. Gyorsítsd enni zsírvesztésért Sokan azért nem reggeliznek, mert nincs idejük vagy kedvük a konyhában reggelit gyártani, aztán leülni és elrágcsálni.
- Sors illik zsírégető vélemények
- 7 reggelitipp reggeligyűlölőknek | Well&fit
- Mennyit lehet fogyni 6 hét alatt
- Fogyás a depakote abbahagyása után
- Fogyókúrás kamra és hűtő: ezek legyenek benne, hogy segítsd a zsírvesztést - Fogyókúra | Femina
- Xenical zsírégető vélemények
- Manapság mindenki le szeretne fogyni, nem véletlen, hiszen az ülő életmód és a mű ételek sajnálatos következménye az elhízás.
Ha te is sietősre veszed reggelente a figurát, akkor egy gyors smoothie vagy fehérjeital lehet számodra a megoldás. De nem muszáj reggelire reggelit enni, légy kreatív, hallgass az ízlésedre, egyél olyat, amit szeretsz és szívesen fogyasztasz — nem muszáj pirítóst, rántottát vagy zabkását enned, ha valami teljesen másra vágysz.
A lényeg, hogy egyél valamit, amiben szénhidrát, fehérje és egy kevés zsír is van, hogy minden makrotápanyagból jusson a testedbe. Könnyítsd a gyomrod dolgát Ha azért nem enni zsírvesztésért, mert úgy érzed, megfekszi a gyomrod a kora reggel elfogyasztott étel, esetleg hányingered lesz, akkor válassz könnyen emészthető élelmiszereket.
Ilyen például a banán, a kenyér, a zabpehely, a búzapehely, az alma, joghurt és a tojás is. Ha olyat ételeket eszel, amik a bélműködésedet is támogatják, probiotikumokat tartalmaznak, akkor gyorsabban és könnyebben emészted meg az elfogyasztott falatokat és elkerülheted az émelygést, hányingert is.
- Kristály gyógyító zsírvesztés
- Combzsír eltávolításának módjai
- Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
- Fogyás egészségügyi előny
- Hasi zsír elvesztésének komoly módja
Fotó: RF.
