Fogyni telített zsír
Tartalom
Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend - Dívány Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend Mennyi zsírt fogyasszunk?
Kapcsolódó cikkek
Mikor hizlal a zsír? És mikor nem? Telített zsír jó a fogyáshoz.
- Májdiéta étrend
- Mikor hizlal a zsír? És mikor nem? - Dívány
- Árpafű fogyás
- Legjobb anyagcsere erősítő a fogyáshoz
- Telítetlen zsír jó a fogyáshoz. Kapcsolódó cikkek
- Kiropraktika fogyás és hatékonysága
Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.
3. rész: Miért hizok? Hiszen keveset eszem! (Titkos lakat zsírraktárunk kifelé vezető ajtaján...)
Tóth Gábor Élelmiszer-ipari Mérnök - Kókuszolaj, kókuszzsír átverés Persze nem mindegy, hogy milyennel! Melyek a jó zsírok, és miért van rájuk szükség?
A telítetlen zsírok olyan betegségeket gátló antioxidánsokat tartalmaznak, mint az E-vitamin. Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet, így kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.
A dietetikus válaszol: Mennyi telített zsírt kellene ennem? | Well&fit
Ráadásul az omega-6 és az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak számos testfunkciónk, mint fogyni telített zsír az immunrendszerünk és a szívünk megfelelő működésében. Ha fogyni szeretnél, íme még egy fontos ok a jó zsírok fogyasztására: az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek elégetni a hasi segíthet a tenisz a fogyásban. Míg az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírokra kifejezetten szükségünk van, az étrendedben lévő kevés telített zsír sem okoz akkora problémát, mint korábban fogyni telített zsír.
A közelmúltban végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a tejben, sajtban és a húsokban lévő telített zsírok nem olyan károsak, mint ezt megelőzően hitték, hiszen nem találják az összefüggést a telített zsírban gazdag étrend és a szívbetegségek megnövekedett kockázata között.
A jelenlegi iránymutatások még mindig azt fogyni telített zsír érzetet keltik, hogy korlátozni kell a telített és a transzzsírsavak bevitelét, így valójában neked kell telített zsír jó a fogyáshoz, hogy ebben az átmeneti időszakban, amíg nem végeznek átütő erejű kutatásokat, melyik étkezési iskolát követed. Amit összességében ki lehet jelenteni, hogy maga a zsírfogyasztás nem rossz dolog, ha mérsékelten történik.
Ne felejtsd el, hogy a jó és a rossz zsírok továbbra is kalóriákban dúsak, ezt tartsd szem előtt, amikor megtervezed az étrendedet. A mostani táplálkozási irányelvek szerint a napi kalóriás étrend esetében a zsír, beleértve az egészségeseket is, nem haladhatja meg a 65 grammot.
A legegyszerűbb talán az alacsony minőségű szénhidrátokat, vagy más, telített zsírokban gazdag ételeket helyettesíteni az egyszeresen vagy többszörösen telített zsírokban gazdagabb ételekkel, így nem kell tartani az extra kalóriáktól.
Fotó: RF. Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Sokáig úgy gondolták, hogy a zsírszegény étrend az egészséges, ez az elmélet azonban fogyni telített zsír egy ideje megdőlni látszik, és ma már a szénhidrátokat tartjuk valódi bűnösöknek.
Most akkor mi az igazság és miből mennyit kellene ennünk? Elmagyarázunk mindent. Ne számolja a kalóriákat! Olvassa el is.
- Fogyassz ZSÍRT, ha FOGYNI akarsz! Mert a zsírokra szükség van!
- Forró zsírégetés
- Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit
