Fogyás célok kitűzése. A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
Tartalom
- Kis súlycsökkentési célok kitűzése - A testzsír százalék és annak csökkenése
- Célok kitűzése sikeres fogyás. A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
- Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! - Dívány
- A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
- Kis súlycsökkentési célok kitűzése, Barackos finomságok
- Fitness célok elérése SMART módszerrel
Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
Kis súlycsökkentési célok kitűzése - A testzsír százalék és annak csökkenése
Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp 1 diétás időszak alatt? Bizony, ha hirtelen túl sokat akarunk, annak a legtöbb esetben a jó öreg jojóeffektus lesz a végeés többet hízunk vissza, mint amennyi lement.
Ádám Norberta Steelfit szakértője segít, hogyan tűzzük ki a céljainkat!
Új sorozatunk első részében megnéztük, mely négy tényező elengedhetetlen az eredményes és tartós változáshoz, a második részben a kalóriák elosztását vettük végig, majd a kalóriák kiszámolását. Most pedig nézzük meg, mi a helyzet a célokkal! Azt gondoltuk ki, hogy segítünk megérteni neked a fogyókúra alapjait.
Célok kitűzése sikeres fogyás. A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
Legfőképp, mert szerintünk szuper lenne, ha nem diétával, hanem életmódváltással érnék el a kitűzött célt mindannyian. Persze mindenki arra vágyik, hogy minél hamarabb álomalakja legyen. Ám utána mi lesz?
- Im 15 és fogyni akar
- Diéta: Milyen célokat tűzzünk ki?
Legtöbbször jön a jojóeffektus, azaz visszahízzuk a leadott kilókat, vagyis teljesen feleslegesen terheltük meg a szervezetünket, sőt még ártottunk is neki.
Ebben a cikksorozatban különböző szakértőkkel végigvesszük először az étkezés alapjait, majd jön a mozgás és a lelki rész.
Mert így teljes a kör. Ha szeretnél re teljesen megújulni, akkor tarts velünk! Célok Egyértelmű, hogy vannak irreális célok, melyek hajszolása csak kiégéshez és kiábrándultsághoz vezet, melynek eredményeként a diéta elhagyása, és a leadott kilók visszaszedése következik.
Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! - Dívány
Valahol legbelül mindenki tudja, hogy 2 hónap alatt nem fog 20 kg-tól megszabadulni. Ez talán a legrosszabb az irreális célokban: tudjuk, hogy irreálisak, ezért olyan igazán nem tesszük oda magunkat semelyik pillanatban sem. Ez meglátszik fogyás székrekedés okai eredményeken, az pedig visszahat a befektetett energiára, ami visszahat az eredményekre — és az ördögi kör már el is indult.
Mi a probléma a másik véglettel — a túl fogyás célok kitűzése célokkal? Először is, hogy a legtöbbször tényleg 20 kg fogyásra van szükség — nem 5 kg-ra.
A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
Másodszor pedig fogyás célok kitűzése egy szint, amin belül már nem tudjuk eldönteni, hogy most tényleg elértük-e az áhított fogyást, vagy csak tegnap 2-vel többször voltunk pisilni, és azért mutat annyit a mérleg, amennyit.
Az emberi testsúly kilogrammot simán ingadozhat a folyadék- só- és élelmiszer-bevitelnek köszönhetően. Éppen ezért a komolyabb fogyás a szakértő szerint kg körül kezdődik. Milyen az ideális fogyás? Se nem túl gyors, se nem túl nagy. Mi a baj a túl gyors, illetve túl nagy fogyás célok kitűzése A testünk alapvetően be van rendezkedve a fogyás, különösen a túl nagy fogyás ellen.
Csökkenti a napi aktivitást, fokozza az éhséget és a sóvárgást különféle ételek után, az anyagcserénket pedig lelassítja. Összefoglalva tehát: egyre nehezebben fogunk fogyni.
Na de mi az a túl gyors, illetve túl nagy fogyás? Mi az ideális? Az ideális az, ha nagyjából a testsúlyunk 1 százalékától szabadulunk meg hetente, és egyhuzamban, összesen nem több mint 10 százaléktól. Ezzel igazából már remekül lehet is számolni, és tudunk is tervezni.
Kis súlycsökkentési célok kitűzése, Barackos finomságok
Mit tegyünk, ha leadtuk a 10 százalékot, de még mindig maradt fölösleg? Első körben tartsuk meg az új súlyunkat hétig. Ilyenkor a testünknek van lehetősége alkalmazkodni az új állapothoz, és beállítani mint új set point-ot. Amikor ez megtörtént, akkor az éhség és a sóvárgások eltűnnek, az anyagcserénk felgyorsul, megnő a fizikai aktivitás.
Fitness célok elérése SMART módszerrel
Ez egy ideális állapot lehet az új diéta elkezdéséhez. Feladat A feladat egyértelmű!
Számold ki az ideális fogyásod, és ha kell, alakítsd a napi kalóriabeviteled az alapján, amit a legutóbb kiszámoltunk! Csatlakozz zárt Facebook-csoportunkhoz, és ne maradj le a szuper edzéstippekről! Szeretem a testem!
Először is nézzük meg, mi különbözteti meg a puszta vágyat a céltól. Tegyük fel, hogy az év első napján megfogadtad, formába hozod magad, leadsz néhány kilót. Azóta már vágtál néhányat a centin, ám még semmit nem tettél a célod megvalósításáért, azon kívül persze, hogy mindennap nyugtáztad, hogy eddig nem léptél előre.
Egy olyan oldalt szerettünk volna létrehozni, ahol hiteles, értékes tarta