Fogyás egy hétig, MINTAÉTREND:
Tartalom
Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
MME Kevésbé ismert diéta fajta az úgynevezett Grazing diéta, pedig egészséges és tartós súlyvesztést érhetünk el vele. Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz vele látványosan és egy heti mintaétrendet is mutatunk!
További cikkeink a témában
A Grazing diéta lényege, hogy naponta hétszer kell enni, de mindig nagyon keveset, és mindig azonos időpontokban. Ettől a sok miniétkezéstől az anyagcsere működése és általa az emésztés optimálissá válik. Egyszerű zsírégető tábla anyagcsere folyamatok gyorsulása miatt a fogyás eleinte látványos: 2 hét alatt akár kg-tól is megszabadulhat a diétázó.
Emellett napi liter szénsavmentes víz fogyasztása is ajánlott, mert ez is befolyásolja a fogyás mértékét.
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
- Fogyás homeopátia
Naponta hétszer étkezz, keveset! Emellett fogyasztahtóak a széndhidrátok cukormentes müzli és teljes kiörlésű kenyér formájában és fehérjék.
Fontos a jó minőség ahhoz, hogy a csekély kalóriabevitel mellett is hozzájusson a fogyás egy hétig a megfelelő mennyiségű és minőségi ásványi anyagokhoz. A fehér liszt és a fehér cukor azonban ebben a diétában is tiltólistán szerepel!
Étrend és szabályok Fogyni panera receptet ajánlunk a reggelitől a lefekvés előtti nassolásig — csak ki kell választani azt, amelyik a legjobban tetszik neked. Az ételeket felcserélheted: ha délben inkább meleg főételt ennénk, cseréljük fel nyugodtan a vacsorával, a hideg főételt pedig fogyasszuk el este.
ALAPVETÉSEK:
De nemcsak ezeket, hanem a Válasszuk ki, amire a leginkább vágyunk, majd igyunk hozzá könnyű kávét vagy teát! Az étkezéseid fő alapanyagai a zöldségek legyenek!
Banános-kivis müzli Meghámozunk egy fél banánt és 1 kivit, kis darabokra vágjuk, és összekeverjük 3 dkg gyümölcsös müzlivel. Az egészet leöntjük 1,5 dl sovány tejjel. Megmosunk és megtisztítunk egy kis csokor retket, feldaraboljuk, majd egyenletesen elosztjuk a kenyéren.
Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!
A végén ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Kimagozunk egy fél almát, cikkekre vágjuk, és a szendvicshez fogyasztjuk.
Pinterest Ezt tartsd észben, ha a nyári bikinialakra készülsz! Mindjárt itt a január vége, ez pedig azt jelenti, hogy biztos vannak sokan, akik az év elejével életmódváltásba kezdtek, vagy épp még az utolsó löketet várják a tervezett fogyókúrához. Válasszon az ember bármilyen diétát, az első kérdése persze mindig ugyanaz lesz: és ezzel mennyit lehet fogyni?
Keményre főzünk egy tojást, szeletekre vágjuk, és a kenyérre tesszük. Megszórjuk 2 evőkanál fogyás egy hétig vágott snidlinggel, és egy fél grépfrúttal fogyasztjuk.
Sózzuk, borsozzuk, majd rákenjük egy szelet kétszersültre. Megmosunk és felszeletelünk 10 dkg paradicsomot, rátesszük a kenyérszeletekre, és megszórjuk evőkanál friss, apróra vágott zöldfűszerrel. Felnegyedelünk és kimagozunk egy kis almát, szeletekre vágjuk, majd a kenyérre tesszük. Egy vastag szelet ananászt meghámozunk és kis kockákra vágunk.
MEGÁLLAPÍTÁS
Összekeverjük a répával, egy kevés citromlével és folyékony édesítőszerrel. Meghámozunk 12,5 dkg uborkát, kockákra vágjuk, majd összekeverjük 7,5 dkg rákhússal és egy fél csokor finomra vágott kaporral.
Ez a fajta diéta segít megszabadulni a kilóktól és zsíroktól, miközben erősíti a szervezeted és serkenti a vérkeringést. A citromdéta során nem citromot kell enned, de a citrom zsírégető tulajdonságát használod fel, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól. Szakértők és dietetikusok is elismerik, hogy a citrom számtalan olyan tápanyagot tartalmaz, amikre a szervezetnek szüksége van, ezen felül segít elégetni a felesleges zsírt és a fogyást is beindítja. A citromban található citromsav segíti a zsírégetést, serkenti az emésztést, és csökkenti az étvágyat.
Citromlével, sóval, borssal ízesítjük, és az avokádóba töltjük. Mindkettőt a paradicsomra helyezzük, majd a kenyér másik felével befedjük. Megmosunk és felszeletelünk egy kis csokor retket.
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- Fogyás szandál
- 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit
- Ennyi az ideális fogyás 1 hét alatt
Felkarikázunk egy baromfivirslit, és az egészet összekeverjük 1 evőkanál finomra vágott snidlinggel, petrezselyemmel és 3 evpkanl natúr joghurttal. Megtisztítunk és apróra vágunk 2 szál újhagymát. Meghámozunk egy vastagabb szelet friss ananászt, 5 dkg füstölt pulykamellfelvágottal együtt kockákra vágjuk, majd az egészet a rizshez adjuk.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Meghámozunk egy kivit, felszeleteljük, és a sajtra rakjuk. A másik szelet pirítóssal beborítjuk.
Így néz ki egy nap a ketogén diétán
Megtisztítunk és összenyomunk egy fokhagymagerezdet, majd egy szál 7,5 dkg-os megmosott és lereszelt sárgarépával a mártogatóshoz keverjük.
Fél csokor petrezselymet finomra vágunk, és azt is hozzáadjuk.