Fogyás sietségei
Tartalom
- Выключите «ТРАНСТЕКСТ»! - потребовала .
- Беккер ощутил тупую боль в желудке.
- Честь.
Aki lassabban eszik, gyorsabban fogyhat? Kapcsold ki a tévét!
Ahhoz, hogy az agyad érzékelje, már eleget ettél, koncentrálj az étkezésre. Kutatások is bizonyították, hogy azok az emberek, akik étkezés közben fogyás sietségei is figyelnek — például tévéznek, olvasnak —, hajlamosak többet enni.
Csak semmi sietség!
Ráadásul az agy később érzékeli a teltséget, mint a gyomor körülbelül 20 perc csúszássalés ha nem az étkezésre figyelsz, könnyen túleheted magad. A komótos, lassú evés segítségével megtanulhatsz jobban odafigyelni a tested jelzéseire.
Csak semmi sietség! Felejtsd el a fél perc alatt elfogyasztott ebédet, vacsorát!
Add meg a módját az evésnek, legalább a főétkezések alkalmával. Ne sajnálj rá fél órát sem.
Nyugodtan egyél, ne nézd folyton az órád, azon gondolkodva, hogy mennyi mindent kell még elintézned. Élvezd a színeket, az illatokat, az ízeket. Lassulj le!
Minél gyorsabban fogyás sietségei, habzsolsz, annál több levegő jut minden egyes falatnál a testedbe, fogyás sietségei kellemetlen teltségérzéssel jár, fel is puffadhatsz tőle. Tudatosan lassulj le! Tarts apró szüneteket evés közben: fogyás sietségei második falat után tedd le a kést és a villát, vagy, ha kézzel eszel fogyás sietségei szendvicset, tortilláttedd le az ételt pár másodpercre a tányérjára.
Élvezd az ízeket! Újabb élvezeti érték, amit nem érzékelsz, ha túl gyorsan eszel.
Account Options
Élvezd ki a nagyszerűbbnél nagyszerűbb ételeket! A habzsolás — mint már írtuk — gyomorproblémákhoz vezethet.
- 3 hónap alatt teljesen átalakult a testük: így fogyhatsz le te is nyárig - Fogyókúra | Femina
- Dnp zsírvesztés mértéke
- Az emberi élet minden szakaszában biológiai változások játszódnak le, a kor előrehaladása pedig sajnos egy cseppet sem könnyíti meg a fogyást.
- Diéta és Fitnesz Fogyás 4 Alultápláltságot jelent.
- Коммандер, вы ни в чем не виноваты! - воскликнула .
- Fekete kávé miatt fogyni fogok
- ANGELIKAFŰ ÉS A FOGYÓKÚRA Fogyás 4
- Сьюзан сжала ее руку.
Ha viszont időt szánsz arra, hogy kiélvezd az ízeket, később nem érzel majd késztetést, hogy kirabold a hűtőt újabb falatok után kutatva. Rágd meg alaposan az ételt!
Kapcsold ki a tévét!
Az emésztés már a rágással elkezdődik. Minél kisebb falatokra rágod szét az ételt, annál könnyebbé teszed az emésztést. Rágj meg minden falatot hússzor-harmincszor. Tervezd meg előre az étkezést!
Aki lassabban eszik, gyorsabban fogyhat?
Minél kevesebb időd van választani, annál nagyobb az esélye, hogy valami egészségtelen után nyúlsz. A helyzet még rosszabb, ha farkaséhesen indulsz el a hűtő felé.
A legjobb, ha már vasárnap este összeállítod a menüt egész hétre. Ha nincs időd mindennap sok időt tölteni a konyhában, válassz könnyen, gyorsan elkészíthető ételeket.
Dobj össze friss salátát sovány csirkesonkával, vagy készíts könnyű főzeléket, tartalmas zöldségleveseket.
A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények. A testnek időre van szüksége.
Így elkerülheted, hogy az ételeid tele legyenek cukorral, sóval, tartósítószerekkel. Ne tekints jutalomként az ételre!
Valós élet fogyás és wellness
Persze, hiszen a stressz hatására a szervezet cukorért, szénhidrátért kiált. Ne legyél stresszevő, lehetőleg csak akkor egyél, amikor valóban megéhezel, és nem csak a szemed kívánja az ételt.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre! Valós élet fogyás és wellness A nyár beköszöntével hajunknak is nagyobb szüksége van ápolásra. Hogyan ápolhatjuk és védhetjük meg az erős napsugárzás és a strandolás káros hatásaival szemben — erről kérdeztük Kaltenecker Tímea mesterfodrászt.
Akkor viszont élvezz ki minden egyes falatot! Ha édesség után sóvárognál, vagy a nagy stressz hatására a chips után nyúlnál, rágj rágógumit, vagy jutalmazd magát egyéb módon: menj el kocogni, olvass egy jó könyvet vagy magazint.
