Gi diéta vélemények. Milyen a GI-diéta?

Mik az egyszerű és összetett szénhidrátok? A szénhidrátok két nagy csoportra különíthetők el: Az egyszerű szénhidrátok péksütemények, édességek, cukrozott italok és ételek, burgonya, rizs, tészta, méz stb. Az összetett szénhidrátok zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék viszont nem kerülnek restrikció alá, hiszen az ebbe a csoportba tartozó ételek igen jótékonyan járulnak hozzá az egészséges étkezéshez.

Az egyszerű szénhidrátok hosszú távon az inzulintermelés fokozásának káros következményei alakulhatnak ki.

GI-diéta étrendben az alacsony-közepes vércukorszint-emelő hatás szerint megválogatott ételek szerepelnek.

Tiltott GI diétás ételek: Péksüteményeket, burgonyát, mézet, cukrozott édességeket nem fogunk találni a GI-diétában, hiszen ezek azok gi diéta vélemények ételféleségek, melyek igen hirtelen és magasra szökkentik a vércukorszintet, következményes inzulinkiáramlást eredményezve. Csak a magas rosttartalmú friss gyümölcsök, zöldségek fogyasztása megfelelő fehérje- és zsírtartalmú ételek mellett igen kedvező a vércukorszintre, így a fogyókúra kimenetelére is.

Ha csak a kívánt súly eléréséig folytatod a diétát, fontos, hogy annak befejezése gi diéta vélemények is figyelj oda a glikémiás indexekre. A tartós karcsúság érdekében legalább napi két étkezésed csak alacsony glikémiás indexű ételekből álljon, illetve a többit is próbáld meg kombinálni velük.

GI diétás ételek.