Hasi munkát végez a hasi zsír elvesztése érdekében, Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
Tartalom
- 4 egyszerű gyakorlat a has elvesztésére
- Ezeket az élelmiszereket hagyd el, ha fogyni szeretnél! - 2016.01.19. - skiccreklam.hu
- A nők és férfiak hasi elhízása
- Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
- Mennyire lehet eltávolítani a zsírt a hasból
- Mennyire lehet eltávolítani a zsírt a hasból - Szövődmények July
- A nők és férfiak hasi elhízása - Szövődmények
Bibliográfiai hivatkozások: Irányelvek a meghatározott has gyakorlásához és eléréséhez. Akár esztétikára, akár egészségre, a lapos has sokak vágyakozása és gyötrelme, mert néha nem olyan könnyű megszabadulni a test ezen területén felhalmozódó felesleges zsírtól.
4 egyszerű gyakorlat a has elvesztésére
Nem számít, hogy nyár van-e, és fürdőruhát akarunk-e viselni, vagy tél van, és arra várunk, hogy egy szűk ruhát vagy inget vegyünk fel; a túlzott zsír felhalmozódása a hasban a jólét mutatója. Ennek elérése nem olyan nehéz, ha kitartása, fegyelme és elkötelezettsége van. Vannak olyan gyakorlatok a has elvesztésére, amelyek nagyon hatékonyak, ha megfelelően végzik.
Kapcsolódó cikk: "A testgyakorlás 10 pszichológiai előnye" 4 gyakorlat, hogy elveszítse a hasát, nagyon hasznos Ez számos hasi munkát végez a hasi zsír elvesztése érdekében a has elvesztésére, amelyet könnyedén elvégezhet otthon. Természetesen ne feledje, hogy nincs egy nem műtéti módszer arra, hogy kiküszöbölje az adott részben felhalmozódott zsírt, másokban pedig nem.
Ezért ezeket az ajánlásokat Mindkettőnek általában zsírégetést kell végeznie, és erősítenie kell a hasi izmokat, és meghatározott megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Ezeket az élelmiszereket hagyd el, ha fogyni szeretnél! - 2016.01.19. - skiccreklam.hu
Abs A hasakat pontosan így hívják, mert ez a test ezen területének sajátos gyakorlata. A hasizmok sokféle változata létezik, némelyik kezdőknek, mások szakértőknek, valamint segítenek a hasizmok meghatározott területeinek megerősítésében.
Ez a gyakorlat nagyon népszerű, és valószínűleg már korábban is megtette, de a titok az, hogy helyesen végezzük őket, következetesek legyünk és kiegészítsük az edzésprogramot megfelelő étrenddel; így elveszítheti a hasát. A klasszikus ropogással kezdve szilárd, sík felületre kell feküdnie a hátán. Ezután keresztezd a karjaidat a mellkasodon, és tartsd a csomagtartót körülbelül 10 cm-rel a felszín felett.
A nők és férfiak hasi elhízása
Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és emelje fel magát 90 ° -os szögbe. A legjobb, ha 3 sorozatból áll, mindegyik 30 ismétléssel. Ennek a gyakorlatnak számos változata van, amelyek a ferde és oldalsó oldalakat már meghatározott módon működtetik, vagy amelyek növelik a nehézségi szintet, így nagyobb ellenállást lehet gyakorolni, és ezzel zsírégetést, amely ez segít meglátni, hogyan csökken a has mérete.
- Tippek a bőr alatti zsír tisztítására - Az olaj
- A hasi elhízás kialakulásának elkerülése érdekében be kell tartani a következő egyszerű megelőzési szabályokat: a rossz szokások élethosszig tartó elutasítása; egészséges és tápláló ételek; a hasi izmok állandó erősítése; az orvos által szigorúan előírt gyógyszerek megfelelő alkalmazása; az érzelmi túlterhelés elkerülése; Rendszeres teljes orvosi vizsgálat, ahol minden szakember látogat.
Ahhoz, hogy a hasizmok jól működjenek a lapos has elérése érdekében, fontos, hogy a mozgások lassan történjenek. A leggyakoribb hiba az, amikor nagyon gyorsan felkelnek és visszatértek. Amellett, hogy sérülést okozhat, nem gyorsítja fel az eredményt.
Egy másik nagy hasizom titok, hogy nem szabad ledobni a nyakát, húzni, vagy összpontosítani az erejét a felkeléshez. Ahol erősíteni kell, az pontosan a has. A légzés egy másik fontos tényező ennek a gyakorlatnak a végrehajtásában.
Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
Belélegezni kell, amikor felkel, és kilégezni, amikor lefekszik. Ezt a légzést nyugodtan kell végezni, és ne ártsa magát. Ne felejtse el megtenni a hasi erőfeszítéseket, hogy a has a megfelelő gyakorlat legyen a has elvesztéséhez.
Érdekelheti: "A testmozgás gyakorlása javítja a tanulmányi teljesítményt" 2. Ugró emelők Ez a gyakorlat tipikus az aerob és zumba rutinoknál, mert hatékonysága nagyon magas a has eltávolításához, ha helyesen végezzük. Elkezdeni csinálni egyenes háttal és kissé behajlított térddel kell állnia, a lábak együtt és a karok az oldalán.
Ezt követően tegyen egy kis ugrást, miközben emeli a karját és kinyitja a lábát, hogy később visszatérjen az eredeti helyzetbe. Az ugró emelők nagyon hatékonyak a has csökkentésében, mert a folyamatos ismétlések felgyorsítják a zsírégetést.
Mennyire lehet eltávolítani a zsírt a hasból
Nem szabad azonban kimerítenie magát feleslegesen; Emlékeztetni kell arra, hogy ha nem gyorsabban és gyorsabban végzi, akkor hatékonyabbá válik. Annak érdekében, hogy ne essen bele ebbe a hibába, a legjobb, ha arra összpontosítunk, hogy jól csináljuk, erősítsük a hasat és megfelelően lélegezzünk, valamint kiegészítsük azt a megfelelő étrenddel, amelynek középpontjában a zsír csökkentése áll.
Mászás Ezzel a gyakorlattal azonnal érezni lehet a hasi erőt. Ez abból áll, hogy ugyanabba a helyzetbe helyezi magát, mint egy fekvőtámasz, hogy később a térdét hajlítsa a mellkas felé, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg a másik lábbal.
Mennyire lehet eltávolítani a zsírt a hasból - Szövődmények July
Hasi munkát végez a hasi zsír elvesztése érdekében rutin végrehajtása során arra kell összpontosítania hogy az összes erő a hasban koncentrálódik a lábak mellkas felé hajtásának pillanatában. A has gyakorlása mellett érezni fogja az ellenállást a karjaiban; azonban nem szabad elveszítenie a hasára való összpontosítást, és a legjobb eredmény érdekében erre kell összpontosítania erejét és energiáját.
Burpee A többi gyakorlathoz hasonlóan ennek is megvan az az előnye, hogy nincs szükség tornafelszerelésre.
Fel kell állnia, majd a földre kell tennie a kezét és egy impulzussal nyújtsa ki a lábakat, majd végezzen abban a helyzetben, hogy végezzen egy fekvőtámaszt, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye a lábát közel a kezéhez, és ugorjon fel, miközben a karját a plafonig nyújtja.
A nők és férfiak hasi elhízása - Szövődmények
Ez a gyakorlat megizzasztja. Ne felejtse el fenntartani az erőt a has és legyen helyes légzésehogy rövid idő alatt érezze, hogyan csökken a hasi zsír. A burpee nagyon népszerű a lapos has elérésében, mert segít a lábak és a farizmok edzésében is; ezt azonban jól és nyugodtan kell megtenni, és nem szabad lefogy aludni elkerülni a sérüléseket.
Megteheti 3 sorozatban, 10 ismétlésben, hogy elinduljon és növekedjen, ahogy az ellenállása növekszik. Ezzel a gyakorlattal látni fogja, hogy rövid időn belül csökken a hasi zsír, hogy utat engedjen a lapos hasnak.
Bibliográfiai hivatkozások:.