Hogyan lehet okosan és gyorsan fogyni, Keress receptre vagy hozzávalóra

Könnyen és gyorsan fogynál? Így szedd okosan a zsírégető tablettákat! MME Mindenki szeretne könnyen és gyorsan fogyni, az eredményt sokan a különböző zsírégető tablettáktól várják.

Sokaknál azért fullad kudarcba a fogyókúra, mert spártai módszerekben látják a megoldást, koplalnak, és szinte minden korábban fogyasztott ételről lemondanak. Pedig a tartós fogyáshoz vezető útnak nem a szenvedésről kell szólnia, sőt. Ha a célod egy olyan életmód kialakítása, mely megszabadít a zsírpárnáktól, ints búcsút az éhezésnek, és koncentrálj a fontos dolgokra! A rendszeres táplálkozás kiemelten fontos, hiszen a napi egy-két alkalomra szorított étkezés tartalékolásra ösztönzi a testet.

Éppen ezért lassítja az anyagcserét, sőt, mi több, a vércukorszintedben is nagy kilengéseket okoz, így a túlevés elkerülhetetlen. A napi háromszori étkezés egy lépéssel közelebb vihet a célodhoz, de igazán hatásos eredményt akkor érhetsz el, ha egészséges nassolást is beiktatsz a napodba.

Hogyan nassolj okosan? Minden a megfelelő időzítéssel, illetve a szokások kialakításával kezdődik; magyarán, ha a nap folyamán körülbelül ugyanarra az időpontra időzíted a nassolást, a szervezeted hozzászokik a rendszerességhez, csökken az étvágyad, és elejét veheted a vércukorszint leesésének.

Az, hogy mit nassolsz, legalább annyira meghatározó a diéta szempontjából, mint az időpont. A csokoládé, a cukros, fehér lisztes pékáruk, sőt, a müzliszeletek sem tartoznak az ajánlott kategóriába, hiszen értékes vitaminok és ásványi anyagok helyett csak üres kalóriákat viszel be velük. Ellenben, ha úgy állítod össze az étrended, hogy fehérjét, lassú felszívódású szénhidrátot és egészséges zsírokat egyaránt tartalmazzon, egyrészt nem teszel keresztbe a diétának, másrészt bőven kihúzod a következő étkezésig.

Érdemes a főétkezések között nassolni, az ideális az, ha a reggeli és az ebéd után két-három órával eszel valamit, mindig nagyjából azonos időpontban. Délelőtt jó alternatíva lehet egy kis gyümölcs, natúr magokkal. Mindig ügyelj rá, hogy a gyümölcscukor felszívódását magokkal lassítsd le, elég egy fél marékkal hozzáenned a gyümölcshöz.

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

Ha van turmixgép az irodában, ilyenkor jöhet egy kis ízesített, cukormentes fehérjepor vízzel, pici hogyan lehet okosan és gyorsan fogyni és magokkal összeturmixolva, de kiváló lehet a smoothie is, ha magtejjel készíted. Uzsonnára érdemes kerülni a gyümölcscukor-tartalmú nasikat - a legtöbb nőnek harminc felett nem tesz jót a délutáni cukor, sokan arról számolnak be, hogy a folyamatos fogyást akadályozza.

Viszont a nyers zöldségek zöldségkrémmel, például csicseriborsókrémmel finomak, és sokáig eltelítenek.

Itt számtalan finom és egészséges nassolnivalót mutatunkhogy ne legyen unalmas a tízórai és az uzsonna. Ráadásul a Clean Eating követői is imádni fogják.

1. Rengeteg fogyókúra ígér gyors és látványos eredményt - akár öt-nyolc kilót hetente - ezek azonban nem tartoznak az egészséges, tartós fogyást hozó étrendek közé.
2. Hogyan lehet gyorsan, de a lehető legbiztonságosabban fogyni? - EgészségBlog
3. Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen a fogyás!
4. A táplálkozási szakemberek megosztottak néhány okos tanácsot.
5. Hogyan nassolj okosan, ha fogyni szeretnél? Megmutatjuk, mi a legfontosabb - Fogyókúra | Femina
6. Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit

Időnként belefér egy kis csalás Egy kutatás alkalmával 36, a testsúlya miatt szorongó, fogyni vágyó férfit és nőt két csoportra osztottak. Az első csoportot szigorú, koplalással tarkított diétára fogták - kalóriabevitelük naponta lehetett - melyben a nassolás tilos volt.