Könnyű életmód- változások a fogyáshoz

A tartós változás érdekében el kell köteleznie magát az életmód végleges megváltoztatása mellett.

A változás és a fogyás szakaszai; LBS Nutrition LLC

A változási modell szakaszai leírják az egyén tipikus szakaszait, amikor megpróbálja megvalósítani az életében bekövetkezett változást. Ez a modell segíthet megmutatni, hogy az elkötelezettség a fogyás céljának elérése hogyan lehet lefogyni olyan könnyen hogyan változtatja meg életmódját és kitartóan teljesíti a kihívásokat. Előretekintés Ebben a könnyű életmód- változások a fogyáshoz az egyén nem hajlandó figyelembe venni a változásokat.

Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el. Ez azt jelenti, hogy elsőként az alapvető étkezési szokásaidon kell változtatnod, de a rendszeres mozgást is a mindennapjaid részévé kell tenned.

Nincsenek tisztában a problémával és nem hajlandók értékelni jelenlegi viselkedésüket. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor a családtagok bekapcsolódnak és megpróbálják befolyásolni a személyt a változások, például a fogyás végrehajtására.

Elmélkedés Ilyenkor az egyén megérti, hogy változtatnia kell, de nincs erre motiváció vagy hajlandóság. Gyakran felismerik a fogyás szükségességét, de még mindig meghatározzák ennek módját, vagy ha hajlandók. Sokan kutatják ez idő alatt a fogyás előnyeit.

Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni. Elmagyarázzuk, hogy miért!

Készítmény Gyakran ebben a szakaszban az egyén konzultál egy szakemberrel, hogy elkészítsen egy tervet, és megismerje az életmódbeli változásokat, amelyek segítenek fogyni és megtartani. Ez akkor is előfordulhat, amikor az egyén elkezd változni, de még nem teljesen elkötelezett.

Akció Ekkor határozott változások történnek. Az egyén megváltoztatja étkezési módját, és elkezd gyakorolni.

Mennyit lehet reálisan fogyni?

Ez a szakasz életmódváltásuk kezdetét jelenti. Karbantartás 6 hónap elteltével megkezdődik a karbantartási szakasz.

Ennek a szakasznak az egyén életének hátralévő részében kell tartania. Dolgozniuk kell az új testmozgási és fűtési szokások fenntartása érdekében. Visszaesés Gyakori a visszaesés, de fontos, hogy ne adja fel.

Normális, ha elkötelezetten ingadozunk oda-vissza, de ne felejtsük el, hogy az életmód megváltoztatása sok erőfeszítést igényel. Tippek a visszaesés megelőzéséhez: Fontos, hogy legyen egy támogatási rendszer, amely motivál és ösztönöz.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ez megakadályozza, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz. Ha rosszul választasz, kérdezd meg magadtól, miért. Érzelmes voltál?

Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel

Engedtél kísértésnek a házban? Készítse el házát egészséges döntésekkel az érzelmi evés megakadályozása érdekében. Emlékeztesse magára, hogy mennyi odaadás ment végbe ebben az életmódváltásban, és milyen messzire jutott el. Ne feledje, hogy itt az egyensúlyról van szó, és a visszaesés nem jelent kudarcot!

Étrend apró változásokkal: 10 lépés a fogyás egészséges módon A "The Small Change Diet" egy dietetikus írta könyv Keri Gans és 10 lépést ad, hogy egészségesebb és gyengébb legyél. Ezek az apró változások nem járnak éhezéssel vagy bizonyos dolgok megfosztásával, és nem is súlyos súlyharcokkal.