Ökölvívó fogyás. 3 ökölvívó gyakorlat a fogyás érdekében
Tartalom
Gyors és látványos fogyás! Egyre többen választják a boksz edzéseket! Bartók Vivien Egyre többen választják a boksz edzéseket erősítő és kardió jellege miatt a nők is.
De a boksz edzések pozitív hatása nem csak külsőnkön, hanem az állóképességünkön, testtartásunkon és közérzetünkön is gyorsan meglátszik.
De mégis hogyan érhető el gyors és látványos változás a boksz edzésekkel? Egy kis visszatekintő… A gyors népszerűség következtében a A legelső bajnok a szmirnai Onomastos, aki a sportág első alapvető szabályait is lefektette.
Ezek szerint tilos volt a fogás, a nemi szerv tájára mért ütés és a bőrszíjak többszörös megerősítése. A modern, hivatalosan megrendezett boksz versenyek először Angliában indultak ban, az Angol Amatőr Ökölvívó Szövetség ökölvívó fogyás, négy súlycsoportban.
Az idők során a kategóriák bővültek, így ma már 11 súlycsoportot számolunk a 48 kg alatti papírsúlytól a 91 kg fölötti szupernehézsúlyig. Hogyan zajlik egy boksz edzés? Az első lépés a bemelegítés, amely történhet járással, ugrókötelezéssel, szökdeléssel, nyújtógyakorlatokkal és futással.
De valójában ez az egyik teljesebb sport, mindaddig, amíg a helyes módon történik. Ennek a képzésnek a gyakorlásával pozitív eredmények születnek, mivel gyorsan nagy mennyiségű kalóriát éget el. Azt is tudom erőt, mozgékonyságot és rugalmasságot nyerjen, elérni azt a stilizált alakot, amire annyira vágysz. Íme néhány alapvető gyakorlat, ne ökölvívó fogyás, hogy nem kell senkit elütnie, legfeljebb egy boxzsákot vagy egy lyukasztó labdát.
Fő segédeszköz a bokszzsák, amely az ellenfelet legjobban imitáló felszerelés, és amelyen kiválóan gyakorolhatók a különböző ütések. A felülről lefelé ökölvívó fogyás, visszapattanó boksz körte is alapfelszerelés, segítségével javul az ütősebesség és a ritmusérzék, valamint elengedhetetlen a függőlegesen két rugós zsinór közé erősített reflex labda is, amely ha nem vigyázunk, még vissza is üthet!
Ezt követően jöhetnek a küzdelmek, ahol saját bőrünkön tapasztalhatjuk meg, mennyire volt eredményes az eddigi felkészülés és tanulás. A boksz kiváló felsőtestedzés is lehet! A boksz edzések egyértelműen fejlesztik az állóképességet.
Nem véletlen, hogy a bemelegítő gyakorlatok éppen úgy fókuszálnak a lábakra is, mint a felsőtestre vagy a karokra. Az állóképesség javulása pedig egész csontozatunknak és izomzatunknak jót tesz. A következő oldalon megtudhatod, hogy mely izmokat dolgoztatja meg leginkább a boksz!
