Természetes fogyás 1 hét alatt, Fontosabb népmozgalmi események alakulása

A zsíros, rostszegény tejtermékekről talán nem kifejezetten a fogyás jut eszedbe, pedig a tejben, sajtokban, joghurtban lévő kalcium segíti a súlyvesztést. Ha tehát szeretnél megszabadulni pár kilótól, nem kell lemondanod a tejtermékekről, mindössze okosan kell összeállítanod a mintaétrendet. A kalcium szerepe a fogyásban Azzal nyilván tisztában vagy, hogy a kalcium a csontok legfontosabb építőanyaga, amely megóv a csonttöréstől és a fogszuvasodástól.

Emellett azonban az anyagcseréd működésére is hatást gyakorol, felügyeli a zsírégető folyamatokat, a zsírsejtek közé befurakodó kalcium pedig hátráltatja az újabb zsírsejtek kialakulását.

Emellett egy másik úton is támogatja a fogyókúrádat. Szakértők szerint a kalcium képes arra, hogy a belek belső falán megtapadó zsírba kapaszkodjon.

A zsírral együtt olyan síkos anyaggá áll össze, amely képtelen felszívódni a bélfalon át, és kiürül a testből. Mennyi kalciumra lesz szükséged?

Egy átlagos felnőtt szervezetnek napi mg kalciumra van szüksége, várandós anyukáknak ennél valamennyivel többre. A kemény sajtok a legbiztosabb természetes kalciumforrások: 10 dkg edami körülbelül mg kalciumot tartalmaz.

Az olajos halak, a spenót, a brokkoli, a sóska ugyancsak gazdagok a létfontosságú ásványi anyagban. Az olajos magvak közül a mákban, a tökmagban, a mogyoróban, a mandulában és a dióban van a legtöbb kalcium.