Fogyás megereszkedett fenék, Trükkök, tanácsok és gyakorlatok a feszes popsiért

Kiss Kriszta Sok nő számára a csípő és a comb környéke a legkritikusabb testtájék abból a szempontból, hogy ide pattannak fel leghamarabb a zsírpárnák, és ezeken a területeken karfiolosodik leggyakrabban a bőr.

Bár ez a feszesítő, combformáló edzés önmagában kevés a súlyvesztéshez, a határozott kontúrok és a tónusát vesztett bőr visszaállításában sokat segíthet.

A csípő és a comb területén lerakódott zsír nagyon makacs, amitől csak összetett edzésprogrammal és étrendváltoztatással tudsz megszabadulni.

A felpuhult kötőszövetek erősítéséhez, valamint a megereszkedett bőr feszesítéséhez az alakformáló edzés szükséges ugyan, a fogyás szempontjából azonban nem elegendő. Érdemes kombinált edzéstervet összeállítani, amely hetente több alkalommal dinamikus gyakorlatokból állmelyek a zsírégető tartományba pörgetik fel a pulzust, ezek közé pedig, egy-egy pihenőnap beiktatása mellett be lehet szúrni a rövidebb csípő- és combformáló tréningeket.

A legoptimálisabb, ha mindez egy életmódváltás keretein belül történik. A hullámos comb és a lovaglónadrágszerű zsírlerakódás jelenségéhez elsősorban a mozgásszegény életmód vezet, ami egészségtelen étkezési szokásokkal társítva, rontja a nyirok- és vérkeringést az említett területeken.

Ez egy ördögi kör, hiszen a zsírlerakódások miatt a salakanyagokat tartalmazó nyirokfolyadék elvezetése tovább lassul, amitől bemélyedések, hepehupák alakulhatnak ki a bőr felületén. Ha ehhez még hozzáadjuk az izmok és kötőszövetek renyheségét, a tónustalan, egyenetlen, megereszkedett bőr mindenképp borítékolható.

Csípő- és combformáló edzés otthon, feszesítő gyakorlatokkal Néhány perces otthoni tornával tényleg javítani lehet a csípő, a comb és a popsi fogyás megereszkedett fenék állapotán? Heti rendszerességgel végezve, úgy, hogy az ember odafigyel a kalóriabevitelre a mindennapokban, és esetleg gyakrabban választja a lépcsőt a lift helyett, vagy a gyaloglást, biciklizést az autó helyett, a bőrmegereszkedés valóban csökkenthető.

Keresés az oldalon

Később lábsúlyokkal, gumiszalaggal lehet fogyni majd szakadni a feszesítő, alakformáló feladatok hatásfokát, de mindenképp ajánlott kardió jellegű edzéseket is végezni.

Az izmok megdolgoztatásával két dolgot már az első héten nyerhetsz: javul az adott terület nyirok- és vérkeringése, sőt, az anyagcserére úgyszintén hatással lesz a mozgás.

Kitartó munka mellett a kontúrvonalak határozottabbá válnakezáltal egy fogyás megereszkedett fenék kerületcsökkenés is bekövetkezik, ami centikben mérhető. A videó rögtön egy izgalmas feladattal indít, amitől egy perc után égni kezd az ember combja, de ez csak annak a jele, hogy bemelegednek a rozsdás izmok.

• Fogyjon egy barátja alkalmazással
• Fogytam és megereszkedett a fenekem. Bár előtte sem volt valami túl feszes
• Fenék fogyás után, Felkar- lógófenék- comb- vádli plasztika Balogh Tamás Fogyás fenékről és combról?
• A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
• 15 perces csípő- és combformáló edzés: feszesíti a bőrt és erősít - Retiküskiccreklam.hu
• Ha kíváncsi vagy rá, hogyan lehet csökkenteni vagy akár teljesen eltüntetni a fogyás után megmaradt lógó petyhüdt bőrt akkor ez a cikk neked szól!
• Fogyni zsír kg

Célszerű edzés előtt bemelegítést tartani, utána pedig, amikor az izmok lehűlnek és megrövidülnek, jöhet a nyújtás.

A guggoló gyakorlatoknál fontos a helyes testtartás, hogy elkerüld a derékfájdalmakat, a be és kilégzést pedig próbáld a feladatsor ritmikájához igazítani.

A comb- és csípőizmok mellett a farpofákat éppúgy alaposan megdolgoztatja ez az edzés, így a feszesedés ott sem marad el. Kiemelt kép: Fogyás megereszkedett fenék Images.

Írta: Csehi Dorina Rendszeresen végzed a kitöréseket és a guggolásokat, de még mindig nem sikerült a vágyott formára alakítani a popsidat? Ne ess kétségbe, ez egy teljesen gyakori probléma. Bár a genetika nagy szerepet játszik abban, hogy mekkora méretű a feneked, de itt a jó hír, ha te is erősebb hátsóval rendelkezel: drasztikusan átváltoztathatod a kérdéses izmaidat, amint elkezdesz helyesen edzeni.