Legjobb módja a fogyásnak a hóna alatt

Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

Gyors zsírégetés - Fogyókúra Femina Legjobb módja a fogyásnak a hóna alatt. Tippek fogyáshoz A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol.

Ez az egészséges maximum Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? Így csináltam Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt legjobb módja a fogyásnak a hóna alatt hónap alatt mennyit lehet fogyni egészséges keretek között?

További cikkeink a témában Fogyás hóna alatt. Mondjuk, mi az egészséges maximum - Fogyókúra Femina Hogyan fogytam 13 kg-ot 2 hónap alatt?

A fogyás egyszerű és legjobb módja. 4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra

A fogyás hóna alatt média hírcsatornáiból csak úgy áradnak a testsúlycsökkentéssel foglalkozó cégek ígéretes ajánlatai. Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!

• Legjobb fogyás módjai Egy hónap alatt 5 kiló mínusz – a 20 legjobb módszer
• A fogyás egyszerű és legjobb módja.
• Nem pad prés segít a fogyás Egy hónap alatt 5 kiló mínusz — a 20 legjobb módszer A legjobb módszer a fogyáshoz hónapban, 3 hónap kiló fogyás, hogyan?
• Fogyás kihívás a barátokkal

Nóra életmódváltó programba kezdett, most összefoglalta az első 3 hónap legfontosabb tapasztalatait. Nagyjából mindegyik ugyanarról szól: ha az ő módszerüket választod, akár 5, 10 vagy 15 kilótól is megszabadulhatsz egy hónap alatt.

Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és szénhidrátmegvonás miatt valóban gyorsan érhető el ezekkel a fogyás, ilyenkor a súlyveszteség legnagyobb része víz. Az étrend szélsőségessége miatt a diéta könnyen koplalásba csúszik át, így a végén már alig várod, hogy abbahagyhasd. Ha ez megtörténik, a visszatartott víz hamar újra felhalmozódik, és a leadott néhány kiló is visszajön - általában a túlevés és az anyagcsere-lassulás miatt kamatostul.

Van olyan esemény az ember lányának az életében, amikor hajlamos bedőlni az ilyen csábításoknak, például ha közeledik az esküvő, a nyaralás, vagy az első nap egy új munkahelyen, ahol köztudott, hogy a külsőnk alapján is megítélnek bennünket. A kérdés az, hogy ha működnének is ezek a villám-módszerek — feltehetően nem, hiszen akkor nem lenne népbetegség az elhízás — vajon mennyire egészséges ennyit fogyni 30 nap alatt?

Érdemes egy kis kalkulációt végezni, hiszen most minden a számokról szól. Ha kicsit szigorúbb, de ésszerű étrendet és edzéstervet követünk, akkor egy gyors számítással kg-tól szabadulhatunk meg.

Legjobb fogyás módjai

Fél kg testzsír-veszteség kalóriának felel meg. Ha egy kg-ot szeretnél fogyni hetente, akkor a napi táplálékbevitelt kalória alá kell csökkentened. Ha egy kicsit többet eszel, az edzés számának vagy intenzitásának növelésével is ugyanezt az eredményt érheted el, hiszen a testmozgás során kalóriát égetsz.

Ha úgy döntesz, hogy belevágsz, és egészségesen szeretnél lefogyni, érdemes vezetned egy élelmiszernaplót, ami fejben tartja helyetted, hogy aznap miből mennyit ettél, és ez összesen hány kalóriát jelent. Írhatod egyszerűen egy füzetbe is, de már szuper alkalmazások is léteznek, így akár fogyás oldalnézetből okostelefonod is társad lehet a küldetésedben.

Fogyás hóna alatt 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány

Minden egyes falatot naplózni, amit a szádba veszel, nagyon unalmasnak tűnhet, de ez az egyik legjobban bevált módja a fogyásnak, hogy el tudd kerülni az esztelen nassolást és a stresszes időkben való túlevést. Bár eleinte ijesztően kevésnek tűnhet a napi kalória, de ha belegondolunk, hogy mennyi kenyeret, édességet, csokit vagy sütit eszünk, könnyen belátható, hogy néhány kisebb változtatással, az adagok csökkentésével könnyen elérhető ez a szám.

Ráadásul ne feledkezzünk meg a testmozgással eltüntetett kalóriákról sem, így néha még egy-egy kocka étcsoki is beleférhet fogyás hóna alatt étrendünkbe.

Ha hetente alkalommal elmegyünk az fogyás hóna alatt, vagy nyáron még jobb, ha a szabadban sportolunk, akár napi egy teljes étkezésnek legjobb módja a fogyásnak a hóna alatt kalóriaszámtól is meg tudunk szabadulni. Lássuk, hány kalóriát lehet elégetni a különböző mozgásformákkal!

Ne dőlj be a diétáknak, amelyek havi kg-os súlyveszteséget ígérnek, mert valószínűleg nem működnek! Ha pedig valamilyen csoda folytán mégis, az biztosan nem egészséges, és az eredmény sem lesz hosszútávú, pedig biztosan ezt szeretnéd elérni.

Fotó: Profimedia — Red Dot.